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葉酸サプリには効果的な飲み方ってあるの?
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葉酸サプリには効果的な飲み方ってあるのかについて


ここでは、葉酸サプリには効果的な飲み方ってあるのかについて、書いています。

今、葉酸サプリを飲んでいる人が増えてきていますね。

飲んでいらっしゃる方は、どうやって飲まれていますか?

特に決まった飲み方はないって人も多いと思います。

でも、効果的な飲み方があるって聞いたことありませんか?

本当に効果的な飲み方ってあるのかどうか、書いていきますので、是非読んでみてくださいね。



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葉酸サプリには効果的な飲み方がある?


葉酸サプリには効果的な飲み方があります。

意外と知らなかったって人も多いと思います。

サプリメントなので、別にいつ飲んでも問題はありません。

薬ではないので。

では、その効果的な飲み方とはどういったものなのかというと、

・食前や食間に摂取
・1日数回に分けて摂取


なんです。



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葉酸サプリは食前や食間に摂取する


葉酸サプリの飲むタイミングですが、オススメなのは食前や食間です。

食前や食間でない時間に飲んでいる人も多いのではないでしょうか?

食前や食間でない時間に飲むと、全く効果がないって訳ではありません。

効果はあります。

だけど、食前や食間に飲むと、より効果が高くなるのです。

どうして、食前や食間に飲むといいのかというと、吸収率がいいんです。

どうせ飲むんだったら、しっかりと吸収させたいですよね。

食前と食間だと、食前の方が吸収率はいいんです。

しかし、あまり胃が強くない方が食前に飲むと、胃が痛くなってしまう恐れがあります。

その場合は、食間に飲むようにしましょう。

胃は強いって人は、食前に飲むといいでしょう。



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葉酸サプリは1日数回に分けて摂取する


葉酸サプリは、いろんな種類がありますよね。

それぞれ1日の目安量ってバラバラです。

1日1錠のものもあれば、1日3錠というものもあります。

実は、葉酸って1度に沢山摂っても、ほとんど排出されてしまうんです。

だから、1度に沢山摂ると勿体ないんです。

葉酸は水溶性なので、ほとんど吸収されず、尿として排出されてしまいます。

そのため、1度に沢山摂らず、1日数回に分けて摂取するのが好ましいのです。

1日1錠だったらどうすればいいのかというと、カッターなどでカットします。

1日3錠だったら、朝昼晩に1錠ずつ飲むといいでしょう。



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葉酸サプリの効果的な飲み方のまとめ


自分が好きなように、葉酸サプリを飲んでも問題はありません。

だけど、葉酸をしっかりと摂りたいと思って、葉酸サプリを飲んでいる人がほとんどだと思います。

葉酸をしっかりと摂りたいのであれば、ただ気づいたときに飲むよりも、こういった飲み方をすることをおすすめします。

ただ、飲み忘れだけには気を付けましょう。

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