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葉酸サプリの選び方とは?
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葉酸サプリの選び方について


ここでは、葉酸サプリの選び方について、書いています。

今、すごい数の葉酸サプリが存在します。

初めて葉酸サプリを購入する方は、どれを選べばいいか悩んでしまうと思うんです。

どれも同じって訳ではないですし、品質も違います。

そこで、葉酸サプリの選び方を紹介しますので、よかったら読んでみてください。



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葉酸サプリの選び方は?


葉酸サプリの選び方ですが、

・天然の葉酸サプリ
・葉酸の含有量
・無添加


という点をチェックすることです。

では、これら3点について、詳しくお話ししていきます。



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天然の葉酸サプリを選ぶ


葉酸サプリには、天然と合成のものがあります。

どちらがいいのかって、言わなくてもみなさんはお分かりですよね?

もちろん天然のものがいいんです。

ただ、葉酸にはポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型があります。

どちらの方が吸収がいいのかというと、モノグルタミン酸型なんです。

天然の葉酸は、ポリグルタミン酸型なんですが、特殊加工によりモノグルタミン酸型に変えています。

そして、合成は化学薬品や石油などからモノグルタミン酸型の葉酸を作り出しています。

合成の葉酸を摂取することで、赤ちゃんが喘息になるリスクが増加してしまうので、天然のものを選ぶようにしましょう。



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葉酸の含有量をチェックする


葉酸の含有量ですが、葉酸サプリによって違います。

妊娠前、妊娠中は、400μgの摂取が推奨されています。

ですので、1日に400μg葉酸が摂取できるサプリがおすすめです。

たまに、1日の目安量が400μg以下のものがあります。

400μg摂れるようにと、目安量よりも多めに摂取する方がいます。

それは止めてください。

葉酸以外の栄養素も入っており、それらが目安量よりも上回る可能性があります。

そのため、葉酸400μg摂りたいのであれば、1日に400μg摂れるものを購入しましょう。



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無添加の葉酸サプリを選ぶ


葉酸サプリでも、添加物が入っているものがあります。

添加物が良くないのは、みなさんもご存知ですよね。

妊娠中は本当におすすめできません。

なぜなら、胎児の肝臓の解毒作用がまだまだ弱いからなんです。

その状態で添加物などを摂取すると、悪影響を与えてしまう恐れがあります。

ですので、無添加のものを選ぶようにしましょう。



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葉酸サプリの選び方のまとめ


このように、もし葉酸サプリを購入する際は、この3点に気を付けて購入してください。

今、本当にたくさんの葉酸サプリがあります。

単に価格が安いから、と購入して飲んでらっしゃる人もいます。

だけど、あまりに安いと、すごく品質が悪いものだったりするんです。

妊娠前、妊娠中は、赤ちゃんにも影響を与えます。

価格にとらわれないで、上記の3点をチェックして購入するようにしましょう。

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